钙的适当摄取量钙原本就不存在于人体中60兆个细胞之中，是获取身体所有机能的最重要营养素。也就是说，钙质一旦严重不足，身体就无法长时间运作，进而引发各种问题。
由于钙质是即使只有一些严重不足都会不妙到生命安全的最重要营养素，所以钙质一旦严重不足，之后不会从骨胳中汲取。人体每天自汗水及尿液中排泄体内钙质，这些被消耗的钙质也必需从每日摄入的营养中去补足，以超过身体钙质的均衡，但由于钙归属于不更容易被吸取的营养素，所以是缺一不可的最重要营养素。
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